低碳美味早餐|全麦鸡肉三明治

中国人的早餐普遍都是面包、蛋糕、包子、油条、煎饼、粥这些高糖高碳水食物,想要瘦成闪电的你,适当降低碳水的摄入,将有助于你的减肥大业,但低碳≠断碳,不要理解错误哦!

今天给大家推荐全麦鸡肉三明治做法,替换掉你的高碳水食物!

【准备食材】

1.生鸡胸肉一块(200g)

2.全麦面包(两片)

3.西红柿(1个)

4.黄瓜(一根)

5.生菜(适量)

6.鸡蛋(1-2个)

7.火腿片(2-3片)

【做法步骤】

1.锅内倒入橄榄油,将解冻好的鸡胸肉放入,煎至发白;

2.两面以金黄色或者微微有点焦为最佳,撒点黑胡椒粉或其他粉质调味料,切丝;

3.鸡蛋可水煮可煎;

4.将西红柿、黄瓜切薄片,生菜依次平铺在全麦片上,再放鸡蛋鸡胸肉;

5.一道低碳低热量的美味早餐完成。配上一杯不加糖的黑咖,不仅加速燃脂,更让你的一天,精力充沛!

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